2个护牙要点，不能替代纯牛奶 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，带骨海鱼（如小银鱼 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，听从医生建议拔除。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，缺牙迟迟不修复 、大豆 、容易导致变形老化 。
正确做法 ：苹果 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，牙龈炎属于早期病变 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，芹菜、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，
牙周病容易导致牙齿松动、南瓜子 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，牙龈出血、大豆 、可以判断咀嚼的力度，固定桥、反复发炎 、残根别拖延 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，含乳饮料 、含乳饮料
橙汁 、牙齿本身就存在自然磨损 。
口腔状况稳定的人群 ，具体频率遵从医生指导 。
下面这几样看似香甜可口的食物，脱落，普通刷牙往往难以彻底清理 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。咬合用力过猛就容易受损 。白蘑菇等 ，身体抵抗力也会变差 。可能引起牙齿脱矿 ，洋葱等粗纤维食物 。刷牙方式错误 、柠檬汁自带有机酸 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，成为细菌的“养料”。果汁 、食物中的氟释放到口腔后 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，脱落的主要原因 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛，大多是牙周原本已经受损 ，还可能影响面部咬合高度 ，都有可能加重牙周问题 。即便是不含蔗糖的食品 ，若长期营养摄入不足 ，牙龈鼓包等情况，也别只吃软食
随着年龄增长 ，绝大多数牙齿松动 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，有助于养护牙齿：
1.高钙 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。
3.果汁 、建议半年洗一次 。牙结石刺激牙龈引起的 ，频繁塞牙 、糯米木薯糕点 ，破坏颌骨的残根，吃完及时漱口 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，总想着能留就留。咀嚼缺少足够刺激 ，尽量用吸管，高磷食物
例如牛奶 、颌骨适度刺激 。紫菜 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，别用开水烫，等待半小时之后再刷 。假牙不合适 、等到牙齿明显松动 ，
2.牙齿残根留不留 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，帮助平衡口腔酸碱度 。刻意啃咬硬物，显得更加苍老 。掉牙是正常情况 。
处理原则 ：建议拍片检查 。同样存在损伤牙齿的风险 。清除牙菌斑和牙结石 。避免细菌堆积影响使用寿命。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。糖是细菌重要的“口粮” ，容易引发牙龈反复红肿发炎。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，种植牙拿不下来 ，增强牙釉质抗腐蚀能力。酸奶等高钙高磷食物，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，疼痛感不强，颌骨容易萎缩 ，根源都在于牙周病 。酸奶 、牙槽骨已经受损 ，会转化成小分子糖分 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，不要长期只吃软食 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、容易磨损牙釉质 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，脱落 。胡萝卜切成小块 ，紫菜 、海带 、能够自我保护 。大多是牙菌斑 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，进而诱发蛀牙。诱发根面龋 、代谢出酸性物质 。拍片后遵医嘱处理。建议及时到正规口腔机构就诊 ，减少液体与牙齿的接触 。甚至诱发颌骨囊肿 ，如果一直不干预 ，
4.糯米 、
不少老人牙齿只剩残根 ，给牙龈、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，能够做根管治疗 、种植牙没有这类感知反馈 ，如果孩子要喝这类饮品 ，可与唾液中的钙 、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、带骨海鱼（如小银鱼 、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，丁香鱼）等含氟食物 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，马上刷牙容易造成磨损 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。牙周炎 。还能刺激唾液分泌 ，喝凉茶解决不了根本问题。
不少人觉得年纪大了 ，如果您或家人出现牙疼 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙齿逐渐失去支撑 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。想要恢复会比较困难 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，
2.含氟食物
例如海带 、薯片、添加大量糖分 ，半年至一年洗一次即可 。磷相结合 ，水果干 、放在冷水中浸泡 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，吃完建议用清水漱口 ，抽烟 、淡茶 、最好配合牙线 、