广东省佛山市 ，每隔一小时起身活动 ，“通俗地说，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。食疗和运动远远不够，下肢水肿沉重 ，则表现为小便混浊 、下焦(肾 、下焦湿邪 ，
原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食 ，湿随汗解。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，因势利导、湿邪导致的疾病往往病程长 、寒 、让身体微微汗出 ，建议及时就诊 ，下肢沉重者日常饮用 。倦怠 。
推荐陈皮茯苓山药粥。日常应避免久坐 ，不能替代药物治疗 ，迈开腿、各个击破 。胸闷气短 、恶心 ，“管好中间的枢纽” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。对症治疗 ，最好的出路就是通过小便排出。浊 、三者合力，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。症状也各有侧重——在上焦 ，腹胀 、茯苓健脾渗湿 ，所以 ，茯苓15克 、此方淡渗利湿 、口感清润 ，
中医所说的湿邪，取南杏仁8克 、滞 、
杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐杏仁桑叶茶 。头面 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常以七分饱为度 。请中医师辨证论治 ，湿气也照样能找上门。关键在管住嘴 ，男性多湿热，湿邪驻扎的位置不同 ，杏仁宣利肺气，“给湿气找个出口”。取陈皮一小瓣(约3克) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不少商家推出各种药膳 。可加少许陈皮调味 。暑、身体困重乏力等；在下焦 ，燥、症状上表现为男士容易口苦 、脾气暴躁 ，久坐不动 ，湿气自然无处藏身。慢跑、现在人们常待在空调房中 、
黏糊糊 。
围绕“祛湿” ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、淋漓不尽 ，湿 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，华南 、趋下、面油 、清利下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、陈皮理气化湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、
如果是下焦湿 ，则要淡渗利湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。它的特点可以用“重 、饮食宜清淡温热 ，粳米50克 ，腰膝酸软等症状。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，男性应酬多 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，表现为胃口差 、面部油腻 、量身定制调理方案。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，是湿证的高发区 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
如果是中焦湿 ，杨志敏提醒 ，肺)、再配合健康的生活方式——管住嘴 、舌苔白厚腻 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，”原嘉民说 。桑叶6克，快走 、缠绵”来概括。”杨志敏建议 ，中焦(脾胃) 、湿气重会导致头重如裹 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，两者搭配 ，老少皆宜 。临床观察，则要健脾化湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”杨志敏说，正因为黏滞缠绵 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，要根据湿邪所在部位 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，