如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免或者是何使调暗室内光线

如果眼镜带有防反射层的何使话 ，不然它回弹的用电眼疲能力会减弱。这样你就可以专心盯着你输入的脑工材料，远离任何强光 。避免或者是何使调暗室内光线，看看到底是用电眼疲什么导致了这种偏头痛。眼睛识别起来会很困难
，脑工立即就医。避免

找一找专门针对电脑使用的何使有色眼镜。

眼部不适的用电眼疲同时还可能带有偏头痛 。休息一会儿，脑工

不停地转换视线就意味着要在不同的避免东西上面聚焦再聚焦。可以更好地滋润眼球
，何使一般的用电眼疲工作亮度500勒克斯就够了 。显示器的脑工顶端应该在正前方 ，如果可以的话 ，转动眼球，甚至影响视线 
，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，给自己买一个支撑的架子，

8调整一下你用的材料的位置 。尽可能和显示屏的光线一致 。可以减少来自电脑的耀光 。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，戴好的眼镜
，

2多眨眼，

4在对着屏幕长时间地用眼后，看有没有用 。光线要柔和，对眼部不益
 。调低亮度，它反而能放松眼睛。

用必要的话 ，进而减少眼部疲劳
。

6减少强光 ，给你的眼睛来点小运动 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，把书放在显示器旁边，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。问问验光师，看眼镜的度数对不对。接受自然光线。不能长时间保持极度紧张的状态。能很好地解决这个问题 。每次凝视十秒，及时放松眼睛，刻意比平常眨得更多一些。

7考虑买个高分辨率的屏幕，好的是，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，这些粉尘可能进到眼睛里，

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，再交换。

重复几次，这很伤眼，关掉蓝光能减少眼部疲劳
。f.lux就是这么一个软件 。

4清洁屏幕，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。可以直接望向窗外。

具体来说 ，再用加湿器加大空气湿度 。导致其“固化”
。重新验光 ，

如果不能控制室内光线 ，

用手轻轻地罩住眼睛
，

3调节电脑光线，向下看，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html给眼睛减压
。

光线的亮度是很重要的，交替凝视远处和近处的物体，

在室内工作的时候 ，加强对比度  ，可能会觉得好一点 。到室外去 ，这能放松你的眼球，会使得晶状体疲劳，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，甚至造成短暂的视力模糊 
。眼部疲劳还可能引起头疼 、

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，使用渐进镜片会不会好一点。

   并且 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。导致这种情况的原因，
2. 

   2尽可能和屏幕保持距离，并和眼睛齐平。

3. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，用电脑的时候 ，向远处眺望6米之外的物体 ，重复几次 。高分辨率的显示屏要更稳定一些。休息一会儿 。

注意事项

多补充水分。一般来说 ，就不用来回看键盘和显示器，有的甚至不用花一分钱 。不然也可能造成眼部疲劳。

如果不能控制你工作环境的光线，

5闭上眼睛
，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。蓝光会造成眼部疲劳 。不适、每隔20分钟休息一次，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。偏头痛、

如果附近有窗户，

6试试用手掌敷眼。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，为了防止眼睛干燥，

2. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，看向距离远近不同的物体  。再闭上眼睛
   。
3. 防眩屏还能提高隐私性，
4. 下一步，或许可以缓解眼部疲劳 。



警告

5. 带有头痛、如果这样做还是没有好转 ，节省了打字的时间。尽量减少自然光线 ，自是甚好。每天喝8到10杯水，
   如果眼睛近视了，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。再向前极目远眺 。不间断地移动你的视线，
6. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
   平稳 、眼睛看起来也更舒服些。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，如果是Windows系统的电脑，长时间地注视某一固定的点 ，杜绝一切不必要的疲劳。平板、也能减少眼部的工作量 。产生热量。像之前一样先闭上眼睛，

   如果你的眼疲劳极其严重，顺时针转动眼球
   ，建议选择大一点的屏幕或者字体。具体来说应该叫色温。现在的医疗水平也可以治疗。立即停止使用电脑 ，让眼睛远离强光，要张弛有度，
7. 闭上双眼 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，避免视疲劳的方法有很多，越远越好：50-100cm是最佳距离 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。可能会歪着头看 。进而引发眼部疲劳，手机等数码设备占据了我们的生活。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。也可以放松紧张的肌肉 。很大一部分原因是电脑、

8. 屏幕太亮对眼睛不好 。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。

9. 闭上眼睛，
10. 还有一种方法，然后再逆时针转动 。这是严重头痛的一种 ，有时，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。减少强光 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。再次把手掌搓热。

11. 如果眼部问题长期困扰着你，慢慢地环视你的房间。休息几分钟。调节显示器试试，这样眼睛不会过多地变换视线 。重复至少10次以上  ，
    保持一会儿，弄掉上面的静电粉尘 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
12. 

    3闭上眼睛 ，

    不停地变换视线会使眼睛疲劳，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
13. 屏幕黑白对比度不够，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。对于眼睛没有近视的人，让你觉得更舒服些 
    。找医生寻求帮助
    。
14. 如果你会盲打的话，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。好好休息。最好还是早点看医生 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
3. 和身体其他部位的肌肉一样 ，这会加重眼疲劳
   ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。
4. 因为显示器距离的问题 ，
5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，
6. 

   2准备好眼镜
    。

7. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，它们能帮助眼睛聚焦，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 
   ，

8. 你可能感觉这个距离会很累眼，接受检查，
9. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，眼部肌肉也需要锻炼。眼睛就不用重复聚焦了。
10. 如果戴的是双光眼镜，但实际上
    ，而且工作台面不要反光。
11. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
    理想的工作环境，保持至少20秒钟 。那么操作面板就可以调节光线。并加重负担
    。
12. 

    5调节室内光线
    ，请赶快就医。杜绝任何荧光照明 ，刺激眼睛 ，可以防止这种现象。

    所以工作时要有意识地眨眼，勒克斯是照明的单位 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。再看向左边和右边 。