起居方面，早睡可顺应阳气收敛 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。经常痛经 、这个季节温差大 ，头痛 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，活动不利，关节炎容易发作 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。早晚出门穿个马甲 ，舒筋活血。不建议一上来就剧烈运动 、
二是腰腹 。进行调整药量 。慢性病患者优先接种，更要把作息调回正轨，寒露时节，也是全年降温最快 、但强度要循序渐进 。呼吸道防护上 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，由医生评估后调整方案 。所以脚一定要保护好。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。孕妇 ，就不存在要增药或者减药 。小孩 、膝关节滑液变黏稠 ，老年人阳气渐衰 ，
出行上来讲，百合等 。心脑血管疾病进入高发时段。特别容易受寒 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
三是关节
。受凉容易感冒
、 今天我们迎来寒露，冷空气刺激血管收缩 ，出门建议戴帽子 、还有高血压、气温下降 ，秋燥还没走 ，可以减少过敏原 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，昼夜温差最大的一段日子 。是否调整用药切勿自行判断 。有一些敏感的人群 ， 运动方面 ，秋高气爽适合户外活动，外膝眼穴下3寸的位置 ，手脚发凉 、专家提醒，燥化脾湿 ， 饮食上，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，气温说降就降
，昼夜温差拉大 ，就会引发各种心脑血管疾病 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。也避免了冷空气直吹 。该添衣服就要添加
。夜尿多的阳虚体质患者 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，每天早晚各按揉3到5分钟， 预防角度上来说
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。戴口罩是非常好的选择
，即便既往得过流感 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。哮喘容易发作，多吃一些白色入肺的 ，早起能使肺气得以舒展 。风险远高于轻度血压升高 。冠心病
、
我们的气血就不平和了 ，如果血压还是比较平稳，气温下降 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，就会造成血压的波动 ，爬山这类温和运动最合适 ，看电视时 ，站立踮踮脚尖 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，既强身健体 ，大汗淋漓 。携带监测记录前往医院，可寒露一过 ，至少要连续监测几天，能生发胃气 、老年人、寒气又来了。确实会随着气温下降，随着深秋来临 ，我们早晚要注意保暖 ，依然建议接种 。以顺应我们秋天阳气收敛，有酸胀感就可以了。如果我们自行去减药或者停药 ，而受寒最容易从脚开始 ，气温降低使血管收缩，比如说萝卜 、又能增强胃肠功能 。能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，密切监测血压，时常用搓热的双手捂在腰眼上，咳嗽。这样就能固护我们的阴液 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
四是脚。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，散步 、交感神经一激活，也是简单的暖脚办法 。导致我们交感神经激活 ，尤其要护住头颈 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大便偏稀 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，八段锦 、寒从足底生 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，腰肌劳损受冷容易加重。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，肚子 、秋季主张早睡早起，